Muita cor e sucos refrescantes neste verão

Para aliviar a sede e diminuir o calor no verão nada melhor que uma bebida gelada. Chá, água, água de coco e suco de frutas são formas de se hidratar sem cometer excessos na dieta.

Os sucos naturais podem ser feitos com diversos ingredientes: frutas, folhas, cereais etc. A depender dos componentes, apresentam inúmeros nutrientes que ajudam o corpo a funcionar bem. Além de refrescantes, repõem o líquido que perdemos e ainda auxiliam na dieta. O indicado é não utilizar açúcar na bebida para não aumentar o valor calórico, mas se você quiser adoçá-lo, prefira utilizar mel ou algum adoçante natural.

São diversas as possibilidades de sabores dos sucos, basta abusar da criatividade nas combinações. O importante é atentar para as propriedades específicas de cada fruta e compor uma bebida balanceada. Maçãs auxiliam na tonificação do organismo e na digestão. Frutas cítricas como limão, abacaxi e laranja ajudam na oferta de fibras e são ricas em vitaminas e minerais. O melão e a melancia, por exemplo, têm propriedades diuréticas e auxiliam no funcionamento dos rins.

Todas estas vantagens dos sucos naturais podem ser aproveitadas principalmente para amenizar o calor do verão. Aproveite a estação mais quente do ano para se hidratar sem perder de vista a saúde. Escolhemos uma receita para você. Experimente, é rápida e saborosa!

Suco de frutas

Ingredientes

1/2 copo de água
2 laranjas
1 maçã picada
Morangos picados (quantidade variada)
Mamões picados (quantidade variada)
4 pedras de gelo (moídas)

Modo de preparo:

Bater a maçã no liquidificador junto com 1/2 copo de água. Depois, misture ao suco de laranja. Misture o suco com os morangos e mamões picados, bata tudo no liquidificador. Coloque o gelo após ter batido o suco.
Fonte:http://www.cozinhasitatiaia.com.br